#花花的減醣時間 ＃十分鐘出三菜晚餐加便當 ＃歡迎分享 減糖「 粉蒸排骨」三菜晚餐（配菜：減醣築前煮、臘腸炒芥蘭） 😘支持花花新書 #沒進過廚房也不怕 https://ssur.cc/4MhJA 預購送希臘橄欖油漬沙丁🐟 🍱減醣粉蒸排骨三菜晚餐 🔸主菜：粉蒸排骨 🔹配菜： 減醣築前煮 臘腸炒芥蘭 🔸減醣粉蒸排骨 ▪️材料： 糙米3大匙 胡椒粉適量 五香粉1/4小匙 排骨1斤 栗子南瓜200g 醬油1大匙 清酒1大匙 辣豆瓣1/2大匙 豆腐乳1/2大匙 ☘減醣築前煮 香菇6朵 竹筍1支 胡蘿蔔1小根 蓮藕1小段 雞肉600g 豌豆5~6根 醬油3大匙 清酒4大匙 赤藻醣醇2大匙 水200ml 麻油1大匙 📖《沒進過廚房也不怕》 博客來 ：https://ssur.cc/4MhJA （贈送希臘橄欖油漬沙丁魚） 誠品 ：https://ssur.cc/yuJPz 金石堂 ：https://ssur.cc/rtjUQ （贈送瑞康屋聰明鍋刷） MOMO ：https://ssur.cc/cTWjU 📖全家大小不挨餓，省時又美味的控糖便當🔗博客來：https://bit.ly/3c7pSmw 📹七日減糖計畫，邊吃邊享瘦 https://hahow.in/courses/5e6b2354e612 ... 📹輕鬆減糖，吃出好身材 https://jinfm.net/channel/28 📹跟著專家第一次生酮就上手線上課程： https://reurl.cc/aX193 📖減糖好油綠拿鐵： https://bit.ly/3gr44pw 輕鬆七日一日三餐低碳生酮食譜： https://reurl.cc/Z21RA 📖第一次生酮就上手： https://reurl.cc/WbqpZ 花花的低糖世界youtube頻道： https://reurl.cc/9WVOd 😘真食誠現名人專欄： https://reurl.cc/vEkV1 🌹花花的低糖世界： https://reurl.cc/A9yEj 🌸花花的低糖世界IG： https://bit.ly/2TLVUym 跟著花花輕鬆減糖生酮社團： https://reurl.cc/kplNd 減糖好油便當常備菜社團： https://reurl.cc/4lQ5v #LCHF ＃減糖人生 ＃全家大小不挨餓 ＃省時又美味 ＃全家的減糖便當🍱 ＃減糖飲食 ＃減糖生活 ＃生酮飲食 ＃生酮 ＃控糖便當 ＃鳥越低糖麵粉 ＃酮 #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketomealprep #ketorecipe #lchfdiet ＃十分鐘減醣便當開飯系列 ＃簡單方便又美味 ＃花花的低糖廚房 ＃快速出餐大作戰